总是做梦是一种常见的睡眠问题，特别是在浅睡眠时。
对于这个问题，我们可以采取一些措施来改善睡眠，避免在睡觉时总是做梦。
首先，维持规律的生活习惯。
建立一个每晚相似的晚睡晚醒时间表，保证睡眠时间充足，有助于维持身体的睡眠规律，从而减少做梦的情况。
其次，创造一个安静和舒适的睡眠环境。
保持房间的噪音和温度在舒适的范围内，当然，最好将电子设备关闭或远离床边。
这将帮助您在晚上更好地入睡，减少干扰并降低做梦可能性。
第三，饮食和锻炼也是关键。
在晚上吃少量水果或喝牛奶，可以帮助您在睡眠中放松身体。
但是要避免大量喝水或吃太多油腻食品，以免多次中断睡眠。
此外，有规律地进行身体锻炼，可以帮助您在夜间更好地入睡，并且睡眠更加深入。
最后，放松自己。
在睡觉之前，放松身体和头脑，例如听舒缓的音乐或冥想，也可以有助于减少做梦。
总之，避免总是做梦的方法包括：规律的生活习惯、安静舒适的睡眠环境、健康的饮食和运动习惯，以及放松自己。
建立好习惯后，您就可以更好地享受睡眠的愉悦，并远离常见的睡眠问题。