肝胆湿热是一种中医上的病症，一般表现为脾气暴躁、易怒、口苦口干等症状，同时还伴随着皮肤瘙痒、口腔溃疡、胃肠不适等症状。
此外，肝胆湿热还会引起睡眠障碍，使人经常做梦，甚至噩梦。
想要缓解肝胆湿热，首先要调整饮食习惯。
饮食应以清淡为主，少食油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、粗粮杂粮等食物，还可以喝一些绿茶、菊花茶、蜂蜜水等有利于清热解毒的饮品。
其次，保持心情稳定也非常重要。
肝胆湿热症状常常与情绪波动有关，因此需要学会控制自己的情绪，避免过度焦虑、愤怒等负面情绪产生。
除此之外，适当运动也能有助于缓解肝胆湿热，并改善睡眠质量。
可以选择一些低强度、有氧运动，如散步、太极拳等，有助于消耗身体内的热量，调节身心健康。
如果依旧无法缓解肝胆湿热，可以考虑到正规医院进行中医治疗。
中医治疗以药物调理和针灸为主，能够有效地改善肝胆湿热的症状，让身体内的湿热得以消散。
总之，肝胆湿热引起的睡眠障碍并非无法解决，我们可以通过饮食调理、情绪管理、适当运动以及中医治疗等方式来缓解症状，从而改善睡眠质量。