做梦受了惊吓，这是许多人都经历过的事情。
有时候我们可能会做到一些非常恐惧和不愉快的梦，甚至会在梦中受到吓坏，不知所措。
那么怎么办呢？
首先，我们需要尽可能地冷静下来，意识到这只是一个梦境，不是现实生活。
这样可以帮助我们从恐惧和不安中恢复过来，重新获得平静和掌控感。
可以尝试做几个深呼吸，缓慢地吸气然后缓慢呼气，让自己放松下来。
接下来，我们可以尝试用一些积极的方式来转移注意力，例如看一本书、听一段愉悦的音乐或者做一些安静的活动，如练习瑜伽或冥想。
这样可以帮助我们分散注意力，缓解紧张和焦虑感。
如果经常做噩梦或者被梦境中的恐惧所困扰，可以考虑尝试一些预防措施，如保持日常规律作息，不吃过于刺激性或容易引起恐惧的食物，走出户外进行适当的锻炼等等。
这些方法都可以帮助我们更好地调节自己的情绪和身心状态。
总之，做梦受到惊吓只是一种正常的心理现象，我们可以通过积极的方式来缓解恐惧感，重新获得心理平衡。
如果问题严重，建议咨询专业的心理医生，他们可以帮助我们更好地理解自己的情绪状态，从而更好地应对困境。