最近总是睡眠不好，经常做梦，让我感到很疲惫。
当我醒来时，不断回想昨晚的梦境，有时甚至感到梦里经历的情节很真实，让我开始怀疑自己是否已经失去了现实和梦境的区别。
我已经做了很多事情来改善我的睡眠质量，比如每晚临睡前放松、不吃不健康的食物、定有效的作息时间等等。
但是，这些改善似乎只是暂时的，我很快就又回到了睡眠不好、做梦的状态。
我开始意识到，可能是我的内心状况和思想状态才是我睡眠不好和经常做梦的根本原因。
我平时工作繁忙，精神总处于高度紧张状态。
我的内心长期存在焦虑和不安，导致我晚上难以入睡，更容易做梦。
我认为，学会放松和调节情绪对我恢复健康睡眠非常重要。
我想尝试一些放松的活动，比如冥想、瑜伽等。
我也打算尝试在睡前阅读打发时间、减轻压力。
最重要的是要意识到，身心健康对我们的生活至关重要。
如果我们的身体和心理状态处于良好状态，我们才能更好地面对我们的生活和工作。
我相信，采取更积极的方法来调整我内在的状况，我的睡眠质量将得到改善。