跑步完睡觉做梦很累，这是很多跑步爱好者体验过的一种感觉。
尤其是在晚上进行高强度的跑步训练后，身体会感到非常疲劳，但又很难入睡。
这种情况的原因其实很简单，高强度的跑步会导致身体分泌大量肾上腺素和儿茶酚等激素，这些物质会使人感到兴奋和焦虑，难以放松。
此外，跑步过后身体的温度也会上升，影响睡眠。
如果想要避免这种情况，可以尝试以下几种方法。
首先，要注意训练时间，不要在睡前进行高强度的跑步，最好提前2-3小时结束训练。
其次，可以在跑步结束后进行冥想或放松呼吸，帮助身体放松。
此外，可以进行渐进式的跑步训练，逐渐提高跑步强度，让身体适应。
总的来说，跑步是一项非常有益的运动，但要注意训练的方法和时间，避免影响睡眠和健康。
只有在科学合理的训练下，才能得到最好的效果，并在睡眠中获得更好的休息。