睡觉老做梦是很常见的现象，有时候梦境让人感到愉快，但有时候也可能让人感到焦虑或者恐惧。
一些人可能需要采取一些措施来防止频繁的噩梦或恶梦。
第一步是睡前放松。
白天可能会让人很忙碌，导致睡觉前难以放松，所以需要适当的方式放松。
可以尝试些轻柔的瑜伽、冥想或者用放松音乐，但要避免使用电子产品和社交媒体。
第二步是改善睡眠环境。
睡眠环境的安静和舒适度对睡眠的质量十分重要。
可以使用睡眠面罩或者耳塞来消除噪音干扰，保证房间的安静；调整温度、使用柔软的床上用品和枕头，使睡眠环境更加舒适。
这些改善可以使审核睡眠更加舒适和有效。
第三步是保持规律的睡眠时间。
养成良好的睡眠习惯，每天保持规律的睡眠时间。
睡眠时间不应过长或过短，否则会影响睡眠质量。
吃得太饱或太空腹都可能与睡眠质量不良有关。
如果这些方法不起作用，可以考虑找到一个专业的心理医生或医师，寻求更加有效的咨询和辅导。
他们可以为你提供必要的支持和建议，使你能够获得更好的睡眠体验。