经常白天做梦可能是身体亚健康的表现，而饮食是亚健康改善的重要途径之一。
所以，改善经常白天做梦，先从饮食开始。
首先，多吃含有维生素B的食物。
维生素B是制造神经递质的重要成分，可以帮助大脑正常运转，改善催眠状态。
如燕麦、香蕉、蔬菜等都是丰富的维生素B来源。
其次，注意饮食规律。
不要饥一顿饱一顿，也不要吃得过多或过饱，尤其是晚饭不能吃太晚或吃太多。
晚上睡前少喝水，可以减小夜间频繁上厕所的影响。
另外，少吃刺激性较强的食物，如辣椒、巧克力、咖啡等。
这些食物会刺激神经系统，影响睡眠质量，使人容易做梦。
最后，还可通过饮食调节情绪。
如多吃富含色氨酸的食物，如火鸡、南瓜、土豆等，有助于改善情绪、减轻焦虑、压抑等负面情绪。
总之，经常白天做梦或造成亚健康问题，饮食调理可以是一个非常有效的方法。
多吃含有维生素B的食物，注意饮食规律，少吃刺激性食物，调节情绪，让自己平衡愉快，健康成长。