梦见噩梦是很多人都经历过的事情，尤其是在睡前情绪不稳定或是遭遇了不好的事情后，很容易影响睡眠质量。
但是噩梦并不是什么可怕的事情，我们可以尝试一些方法来避免和应对梦见噩梦的出现。
首先，我们要在睡眠前尽量让自己放松，别让负面情绪影响到睡眠。
可以尝试听一些轻松愉悦的音乐，或者做一些缓解压力的瑜伽运动。
同时，也可以减少看恐怖片、玩恐怖游戏等一些刺激性的活动，这些活动容易引发噩梦的出现。
其次，我们要在意自己的睡眠环境。
保持室内温度适宜、通风良好，床上用品也要保持清洁整洁。
这样可以创造一个舒适的睡眠环境，让自己进入良好的睡眠状态，减少噩梦的出现。
如果还是不幸梦见了噩梦，也不要过于恐慌。
我们可以尝试一些缓解噩梦的方法，比如轻轻拍打自己的脸颊、调整自己的睡姿，甚至可以尝试慢慢地数数，让自己冷静下来，缓解恐慌情绪。
最后，我们还可以通过自我暗示来预防噩梦的出现。
在睡前，可以对自己说一些正面的话语，比如“我会做一个美好的梦”、“我会过上幸福美好的生活”等等，这样可以向自己传递的积极情绪，减少噩梦的出现。
总之，梦见噩梦并不是什么可怕的事情，我们可以通过调整自己的睡眠环境、放松自己的情绪、进行自我暗示等多种方法来缓解和预防噩梦的出现。
希望每个人都可以做个好梦。