众所周知，睡觉是人体必不可少的休息方式，但有些人睡觉老做梦，导致睡眠质量不佳，影响健康。
所以，我们需要采取一些措施来改善这种状况。
首先，我们应该保障良好的睡眠环境。
宜选择安静、舒适、通风的房间，保证充足的睡眠时间。
此外，睡眠时要确保充足的氧气供应，可以打开窗户，同时要保持一定的湿度，可以适当地增加室内的湿度，让身体保持适宜的温度和湿度。
其次，要注意饮食的卫生和作息的合理。
睡前几小时避免过于肥胖、较为辛辣或者难以消化的食物，以免影响睡眠质量。
此外，睡前也要远离电子产品的辐射，尽量放松自己，让身体和心灵能够松弛下来，睡前适当做做深呼吸、冥想等轻松活动，放松身心。
最后，要注重心理上的保养，舒缓压力，并保持积极向上的心态。
平时可以适当做心理调节，学习一些舒缓精神压力的方法，如音乐、瑜伽等，加强自己的心理素质。
总之，睡觉做梦虽不可避免，但我们可以通过创造良好的睡眠环境，注意作息及饮食，以及保养心理，来帮助自己改善睡觉做梦的情况，从而保证一个健康的身体和愉悦的心情。