现代快节奏的生活和工作压力，很容易导致人们晚上睡觉老做梦，早上醒来却感到疲惫不堪。
这种现象并不罕见，尤其是在现代都市人中更为突出。
首先，熬夜是导致这种现象的一个重要原因。
由于睡眠时间缩短，人们进入深度睡眠阶段的时间也相应减少，这可能会导致因为充分休息而需要的身体和大脑恢复功能不足，从而影响第二天的表现和状态。
其次，精神和心理压力也会导致晚上睡觉老做梦的现象。
当人们经历艰难的日常生活和工作状况时，大脑受到强烈的刺激，产生了较多的代谢物，并使大脑神经系统处于高度兴奋状态。
这会导致昼夜颠倒，晚上难以入睡，睡眠质量也会大大受到影响。
此外，饮食和睡眠环境也是影响晚上睡觉质量的重要因素。
不规律的饮食和缺乏锻炼可能会导致身体产生酸性代谢物，也可能影响人们睡眠的质量；同时，太晚吃东西或喝咖啡因可能会导致夜间醒来，甚至难以再入睡。
而睡眠环境过于嘈杂、明亮或温度过高，也会影响人们入睡质量，从而导致做梦和睡眠不稳定。
因此，为了避免晚上睡觉老做梦并且早上醒来状态疲惫不堪，我们需要采取一些适当的措施来辅助改善睡眠质量。
比如保持规律的生活习惯，尽量避免熬夜；多进行户外锻炼、调整饮食结构和睡眠环境；减少心理压力和身体不适，寻求相应的医疗协助。
通过这些事前预防和调整，不仅可以改善睡眠质量，更可提高身体和大脑的恢复能力，让人们在醒来后精神饱满，状态更加稳定，迎接全新的一天。