睡觉对于我们的身体健康尤为重要，但是如果你一直做梦或者常常被梦境中的恐惧或不快所折磨，那么睡眠的品质就会大打折扣。
在这种情况下，我们不妨试一试以下这些方法来帮助自己放松并且拥有更好的睡眠。
首先，为了让自己在入睡前更轻松，我们可以尝试通过放松呼吸的方式来达到镇静身心的目的。
专家建议我们采用深度呼吸——吸气时，尽可能地吸进去，在肺里停留两秒钟，然后再慢慢地呼气，让身体逐渐进入一个完全放松的状态。
其次，我们可以尝试安排一个愉悦而且轻松的夜晚，以便让自己在入睡前感到更加宁静。
例如，在睡觉之前听听轻柔的音乐或者泡一会舒缓的热水澡，这些方法都能够帮助我们放松身心、减去压力，让自己更容易入睡。
此外，最好避免使用药物来提高入睡质量。
虽然药物可能会让我们很快的入睡，但副作用通常会更糟糕。
我们可以通过创造一个更那个自我舒适的环境来帮助我们更好地入睡：例如，创建一个舒适的温度和减少外界噪音。
最后，如果在睡前做运动能够让我们的身体更加放松，这也是一个值得尝试的方法。
您可以尝试进行瑜伽、普拉提或者稍微的伸展运动等来减少压力和焦虑感，同时还可以提高身体和心理机能。
通过这些方法，我们可以帮助自己拥有更好的夜间休息，同时避免过多的梦境扰动我们的睡眠。
毕竟，每个人都需要一个健康且愉快的睡眠环境，才能在日常生活中面对挑战和压力。