最近做梦特别多，每天早上醒来都感觉精神不是很好，好像刚刚经历了一场长途旅行一样。
这种累感真的很不舒服，让我开始思考为什么做梦会这么累。
据研究，我们每个人每晚都会做梦，虽然不是所有人都能回忆起来梦境内容。
在睡眠过程中，我们经过多个睡眠周期，其中最深的一阶段叫做快速动眼期（REM，Rapid Eye Movement），在这个阶段，我们的眼球会快速做出随机运动，大脑的神经元也会非常活跃。
研究人员认为，这个阶段是身体在恢复和巩固记忆方面发挥重要作用的时间。
因此我们的大脑在这个阶段里会尽可能多地回顾和重复白天学习、预测、分析和情感刺激的回忆，以此来整理记忆，确定哪些应该保存下来。
这也解释了为什么做梦会让人感到疲惫。
当我们回忆和重复所学习的内容时，我们实际上是在加强大脑的神经元连接，这需要消耗很多大脑能量。
因此，如果我们做梦太多或者睡眠质量不好，我们会在早上感到疲惫不堪，好像大脑刚刚经历了一场马拉松一样。
那么该怎么办呢？为了让晚上的睡眠更好，我们可以尽可能在黄昏时分停止记忆新事物或者高强度活动，让大脑有时间去放松和准备整夜的休息。
此外，晚餐不宜过度饱腹，最后一餐应该在睡觉前三小时左右吃完，避免晚上频繁起床。
睡前也可以尝试一些放松的活动，例如听轻柔的音乐、读一本简单的小说或者看一些轻松的电视剧等。
总之，我们每个人都需要好的睡眠来保持身体健康和精神饱满，所以在日常生活中要尽可能创造一个更好的睡眠环境。