睡觉做梦是人类生理机制的一种表现，是一种必须的睡眠状态。
当人们进入睡眠状态时，脑部会经历不同的睡眠阶段，其中包括REM（快速眼动）阶段，这个时候人们最容易做梦。
虽然做梦在一定程度上会占用我们的睡眠时间，但它对我们身体和心理健康有着重要的作用。
研究表明，做梦有助于巩固和加强我们的记忆力和思维能力，帮助我们更好地应对日常生活中所遇到的挑战。
此外，做梦还可以帮助我们减轻压力和焦虑，促进身体的自然修复和再生。
因此，以睡觉做梦等同于没睡并不正确。
睡眠和做梦是人类日常生活中必不可少的两个环节，它们不仅有助于我们保持身体的健康，还可以提高我们的思维能力和创造力。
然而，在过多的时间内做梦也会出现一些问题。
如果我们睡眠过程中做梦过多，可能会导致身体和心理疲劳，影响我们的正常工作和生活。
因此，我们需要保持良好的睡眠习惯，例如晚上保持安静的环境，减少手机等电子设备的使用等。
总之，睡觉时做梦虽然会占据我们一定的时间，但它是我们身体和心理健康的必要组成部分，我们需要正确地对待它，并始终保持健康的生活方式。