每晚睡觉都做梦，是一种普遍的现象，但如果梦境经常让你感到紧张、焦虑或者烦躁，就需要注意了。
首先，我们需要明确的是，梦境是人类大脑在睡眠过程中为了保持活跃而产生的一种现象。
因此，每晚都做梦是正常的，但是梦境类型和强度会受到多种因素的影响，比如生理、心理等。
那么，怎么才能做到一个更好的睡眠质量，避免噩梦带来的负面影响呢？
首先，你需要保持一个健康的生活方式，多运动、适量饮食、不熬夜，避免给身体带来疲劳和压力，这会有助于你睡眠更快、更深。
其次，在入睡前放松自己，可以采用听轻柔的音乐、冥想等方式，有助于缓解压力和紧张。
有时，梦境会源于你白天的体验和情感，所以，如果你经常做噩梦，你可能需要思考一下自己的压力来源、情绪状态是否影响了你的睡眠。
如果是，那你可能需要找到一种自己喜欢的方式来缓解压力、调整心态，或者在某些情况下采取一些实际行动来解决问题。
总的来说，每晚都做梦是个正常现象，无需过分担心，但如果你的梦境对你的心理健康产生了明显的影响，那么你可能需要思考一下你生活中的压力和情绪状态是否需要调整。
如果情况持续存在，不要犹豫，及时找到专业人士寻求帮助。