睡不实总做梦是许多人所经历的困扰。
无论晚上如何努力入眠，总是在睡梦中被不同的场景困扰。
这种状况给人体健康带来负面影响，从而影响日常生活和工作效率。
造成睡梦的原因可能是压力、焦虑、抑郁等心理问题，也可能是体内的不平衡状况。
为了解决这个问题，我们可以从以下几个方面入手。
首先，注意饮食习惯。
食物可以影响体内的激素水平，因此饮食规律和营养均衡可以帮助缓解压力和焦虑。
同时，晚上避免过多的饮食和饮水，以免频繁起夜影响睡眠质量。
其次，心理疏导也十分重要。
可以通过听音乐、冥想、放松训练等方式来减轻身体和心理的压力，从而帮助放松进入深度睡眠状态。
另外，可以通过与家人和朋友沟通交流来释放情感，缓解压力。
还可以通过锻炼身体来减轻焦虑、抑郁等情绪。
锻炼可以促进身体内的一些化学物质的释放，从而缓解压力和焦虑。
在最后，要注意晚上的作息规律，定时定量的睡眠作息可以帮助身体建立稳定的生物钟，使身体更加健康。
总而言之，睡不实总做梦困扰了很多人。
通过改变生活习惯和心理状况，调整身体内部的生理环境，可以缓解这个问题，提高睡眠质量。
带来整个人的生活质量的提高以及身体健康的保障。