据统计，很多人都会在白天午睡时做梦，这很可能导致晚上睡眠质量下降，影响健康。
那么，怎样改善这种情况呢？
首先，我们需要知道为什么会在白天睡眠时做梦。
其实，这可能是你睡眠不足的表现。
因此，建议尽量保证夜间充足的睡眠时间，不要熬夜或者睡眠不足。
其次，睡眠环境也非常重要。
白天睡眠时，应尽量选择安静、舒适的环境，避免噪音和干扰。
如果你睡觉的地方比较吵闹，建议使用耳塞或者耳机隔音。
此外，注意饮食和运动也对睡眠质量有影响。
饮食方面，建议避免过度饮酒、吃辛辣等刺激性的食物，尤其是在晚上。
运动方面，适度的运动可以促进身体的代谢，提高睡眠质量。
最后，如果你真的在白天睡眠时做梦，可以试试进行短暂的冥想或者呼吸训练，有助于放松身心、缓解焦虑和压力。
总之，白天睡眠时做梦并不是什么大问题，但如果频繁出现，就需要注意了。
只有保证充足的睡眠、舒适的睡眠环境、科学的饮食和运动，才能拥有良好的睡眠质量。