一做梦就睡觉，这好像是许多人心中的理想状态。
但是，真的这样做，是否是有效的睡眠方法呢？
事实上，睡眠质量的好坏与我们入睡前的状态有很大关系。
如果在入睡前的几个小时内，我们过度兴奋、过度思考、或者熬夜刷手机，那么我们很难用短时间内降低肌肉紧张，进入深度睡眠状态。
这就需要我们事先做好入睡准备工作。
比如说，如果晚上常常感到失眠，可以提早一两个小时开始放松身心，逐渐减少活动量，避免食用酒精和咖啡因。
此外，可以采取一些诱导睡眠的方法，例如听轻柔的音乐、泡热水澡或者阅读纸质书籍。
但是仅凭这些准备工作，不总是足够的。
如果你不在正确的时间入睡，即在你的生物钟规定的时间内，也很难保证睡眠质量。
因此，一定要养成良好的睡眠习惯，让你的生物钟适应一个固定的入睡与起床时间。
在这个过程中，可以使用智能设备或者日历等生物时钟工具。
总之，一做梦就睡觉并非对每个人都适用，而是需要根据个人的生物钟特征以及日常生活习惯来制定个性化的睡眠方案。
通过充分的睡眠准备，良好的睡眠习惯和科学的睡眠方案，我们可以获得更加高质量的睡眠，为第二天的生活和工作充满充沛的精力。