长期做梦是许多人所面临的问题。
如果你常常做梦或者在夜间醒来，那么你可能会感到疲倦和无精打采。
但是，通过食疗可以缓解这种情况。
首先要保证充足的睡眠。
排除极端的原因，通常情况下睡眠质量的高低与日常饮食息息相关。
晚餐要避免过饱、过饥和进食较大量的刺激性食物，比如辣椒、咖啡、茶等。
适当摄入含有赖氨酸的食物能调节神经系统，减轻紧张感，改善睡眠质量。
牛奶、乳酪、海鲜、禽肉、豆腐等含有富含赖氨酸的食物都可以入选。
此外，食物中一些维生素和微量元素的缺乏也可能带来影响。
维生素B族长期摄入不足，亦会出现做梦频繁的情况。
因为它们是神经系统和心理方面的“调养剂”。
酵母、动物肝脏、瘦肉、鸟蛋、豆类和坚果等含有富含维B的食物可以供给所需的维B族。
镁元素是维持生理钙平衡、缓解神经紧张、协助心脏收缩的重要元素，其缺乏亦可能导致做梦的情况。
富含镁的食物包括豆类，海带，木瓜和南瓜等。
最后，要注意饮食习惯的合理化。
专家建议养成规律的作息时间，不熬夜，不过度工作和疲劳等身体指标。
“食满饮足保持睡眠良好”的理念是高度推崇的，即通过均衡饮食、适量运动，进而保持良好的身体状态，此全面保障整晚的睡眠质量。
长期做梦是一种常见的睡眠障碍，但是通过食疗，我们可以缓解这种情况。
适当改变饮食习惯、选择富含必需元素的食物，可以有效帮助我们改善睡眠质量，提高生活质量。