夜里不做梦是很多人都希望实现的一个情境。
梦是我们大脑在睡眠期间自动产生的一种精神活动，而人体的睡眠质量和足够的睡眠时间是人们保持良好身体健康和精神状态的重要条件。
那么，如何才能夜里不做梦呢？
首先，保持身体健康和心理状态平衡是最基本的条件。
白天可以适当进行运动或放松训练，避免过度疲劳，晚上可以保持规律的睡眠时间和环境，减少接收到的刺激，保证身体放松休息。
其次，营造和谐的睡眠氛围也是重要的一点。
睡觉时可以使用柔和的灯光、舒适的床铺和床上用品，适当放一些放松音乐、自然声音、熏香，让身体自然放松，从而减少晚上做梦的频率。
最后，保持思想乐观、心态稳定也是很重要的。
遇到任何问题和困难时，要积极面对，理性分析，也要注重心理调节，做到不穿过夜里的梦想去纠缠困扰自己。
总之，合理安排生活，保持身心健康，健康规律的作息，为自己营造宜人的睡眠环境，保持乐观稳定的心态，以此才能够减少夜里做梦的频率。