每个人都有做梦的经历，但有些人晚上总是做梦，甚至会因为恶梦而受惊醒。
这种情况可能与各种因素有关，比如情绪压力、饮食习惯、睡眠环境等。
首先，情绪压力可能是晚上总做恶梦的一个重要原因。
如果每天压力过大，工作、学习或人际关系等问题让你感到焦虑和不安，就很容易在梦中显现出来，并且会让你感到紧张和惊恐。
因此，要尽量调整自己的情绪状态，放松身心，保持积极乐观的心态。
其次，饮食习惯也会影响晚上的睡眠质量。
过度进食或者太饥饿，都可能导致身体出现不适感，进而影响睡眠。
另外，某些食物如咖啡因、糖分高的甜食等，会导致神经负担加重，也容易导致晚上偏向于兴奋状态，进而引发恶梦。
因此，晚上应该减少刺激性食物，早餐、午餐时间合理安排，晚上用一点淀粉类食物进行填充。
最后，睡眠环境也是影响做梦质量的一个重要因素。
如果床铺太硬或者太软，睡姿不正确或者卧室过于拥挤，都会影响睡眠的质量，进而容易导致晚上做恶梦。
因此，在布置卧室时，应该注意床垫的选择、进行正常的生物循环、睡觉的位置等问题。
总之，晚上总做恶梦并不是一种病态，大部分人都会遇到这种情况。
但是，如果这种情况持续发生，会严重影响健康和生活品质。
因此，必须注意情绪、饮食和睡眠环境等方面的问题，以确保良好的睡眠质量。