大家都知道吃得太晚或太饱容易导致肥胖和消化不良，但你可曾想过，这也会影响到你的睡眠质量和做梦？
研究表明，过度进食和就寝不久后会导致身体无法彻底消化食物，进而影响睡眠。
此外，过度进食还可引发心慌、血压升高等不利症状，影响睡眠质量。
当你处于这样的状态下入睡，容易做出复杂、甚至噩梦一般的梦境。
在退役的竞技体操运动员马龙看来，过度进食直接影响睡眠和竞技发挥。
为此，他的晚餐永远都是在早上或中午便吃完，让身体有充足的时间进行消化吸收。
当然，有时情况无法完全掌控，比如加班、社交宴会等。
这时，你可以考虑一些消食的方法，比如饮用温水、吃些水果蔬菜或进行简单的运动，帮助身体更快地排出食物。
总之，无论你是否在减肥或保持身材，减少晚餐或控制食量都是一个良好的习惯。
只有在饮食健康的前提下，我们才能够拥有优质睡眠和清新的精神状态。