晚上的睡眠对人的健康十分重要，它不仅可以保证身体的充分休息，还可以让精神得到充分放松。
但对于一些人来说，晚上睡觉老是做梦，睡眠质量就无法得到保证了。
那么，晚上老做梦怎么办呢？
首先，我们需要了解造成做梦的原因。
做梦通常是因为大脑在睡眠时仍然保持活跃状态，这可能是由于焦虑、压力、药剂、食物或闲置思维等多种原因造成的。
在这种情况下，我们可以通过舒适的氛围来放松身心，如熏香、放松音乐等来消除压力。
其次，我们可以采用一些起床前的技巧来避免做梦。
比如说，读一本轻松的书，喝一杯温热的牛奶，同时确保睡前用电子设备时间不超过30分钟，避免任何可能影响睡眠的因素。
此外，饮食也是影响我们的睡眠质量的一个因素。
所以，在晚上吃饭时，尽量不要吃过多的刺激性食物，如辣椒、咖啡等，以及饱和脂肪和糖含量过高的食物，这些食物都可能导致我们晚上做梦。
最后，如果以上办法都没能帮助你改善晚上做梦的问题，那么你可以尝试进行一些心理方面的调整。
通过学习放松技巧，寻求心理咨询等方法，来缓解焦虑和压力，减少晚上做梦的頻率。
总的来说，晚上老是做梦固然让人感觉不舒服，但不要过于担心或自责。
只需要采用一些疗效比较明显的方法，就可以有效改善这种情况。
同时，也可以适当让自己放松一下，保证睡眠质量是一个长期的过程，希望大家都能拥有充足的睡眠，度过好每一个夜晚。