做梦是人类普遍会经历的一种睡眠状态，每个人的梦境内容和情感体验都是不同的。
有些人在做梦过程中会感觉很紧张，这可能与他们在现实生活中的压力和焦虑有关。
虽然做梦是一种自然反应，但我们也可以通过调整睡眠习惯和心态来减轻做梦时的紧张感。
要保证充足的睡眠时间，建立健康的生活习惯，比如规律的饮食和运动。
同时，应放松自己的心态，通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力和焦虑感。
另外，对于经常做噩梦的人，也可以尝试制造一些愉快的梦境，比如想象旅游、与亲朋好友相聚等。
这样可以在无意识的状态下，通过“反复暗示”的方式影响自己的梦境内容。
总之，做梦时感到紧张或者焦虑是正常的，但我们可以通过改善自己的生活习惯和开放的心态来减轻这种感觉。
同时，也可以创造一些愉快的梦境，提高自己的心理状态。