在我们的梦境中，往往会反映我们的生活状态和身心健康。
但是，调查显示经常做梦的人，可能存在着营养不良和睡前饮食不当的问题。
因此，我们应当注意合理的饮食，以维持良好的睡眠质量和身体健康。
首先，我们应当合理安排三餐，确保摄入足够的营养物质。
建议多食用富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食材，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。
在此基础上，我们还需注意烹调方式，尽量选择健康的低脂低盐烹调方式，如水煮、蒸、烤等。
其次，我们应当避免晚餐过于饱腹，以免影响睡眠质量。
一些高蛋白质的食物，如红肉和乳制品，可以刺激体内神经系统，导致难以入眠。
此外，过多的饮料和咖啡因也会影响睡眠质量，应当适量饮用或避免在睡前饮用。
如果晚餐过于过饱，可以适当地增加早餐和午餐的营养摄入，以满足身体需要。
最后，我们还需注意生活规律，保持良好的作息习惯。
应尽量固定每天的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，以免影响身体健康和睡眠质量。
同时，我们也可以适当地进行一些身体运动，增强身体素质和睡眠质量。
综上所述，对于那些经常做梦的人，我们应当注意营养摄入和饮食习惯，避免过度饱腹和咖啡因摄入，同时还需保持良好的生活规律和作息习惯。
只有这样，我们才能保持身心健康，远离不良睡眠质量的影响。