午休是我们日常生活中一个可以放松身心的时间，但是有时候午休不充足或者质量不高会导致晚上做梦的问题。
那么这种情况下，我们应该怎么办呢？
首先，要保证充足的睡眠时间。
成人每天需要7-9小时的睡眠时间才能保持身体和大脑的健康。
如果平常断断续续、缺乏规律的睡眠很难保证深度的休息，那么在午休时身体会更加需要放松。
在午休期间不妨试试安静的方式，或者听一些柔和的音乐，让大脑得到彻底放松。
其次，应该避免午睡太长时间。
一般情况下，30分钟左右的午休是比较理想的，过长的午睡会破坏晚上的睡眠质量，容易导致做梦。
所以，不妨试试在午休中安排一些轻松的运动，如瑜伽，可以增加身体的代谢和血液循环，达到放松的效果。
最后，建立早睡早起的规律生活习惯。
保持规律的生活作息很重要，这样可以让身体和大脑有更好的自我调节和恢复能力。
如果无法遵循规律的生活习惯，建议自己制定简单明确的计划表，以确保您有足够的睡眠和良好的生活状态，这样会有助于提升工作和学习的效率。
总之，午休是放松身心的好时光，但也要保证好的品质，同时要注意晚上的睡眠，与此同时，健康的生活习惯才是让我们远离“午休不做梦晚上做梦”的最好途径。