“不做梦说梦话”或许并不是一个医学术语，但它给我们带来了一些有趣的启示。
在我们日常的生活中，有时候我们做梦时会变得喋喋不休，有时还会大声骂人或大笑出声。
这显然是我们在 REM 睡眠中的表现，而这个时候我们也很容易被干扰，会被外界的声音、闪光灯甚至触感所唤醒。
如果这种现象长期存在，就可能会对我们的睡眠质量和身体健康造成负面影响。
那么如何治疗这种现象呢？首先，要想“不做梦说梦话”就必须保证充足的睡眠时间。
对于成年人来说，每天晚上至少需要 7 到 8 个小时的睡眠时间。
其次，我们应该尽量避免在睡前过度饮酒、咖啡因等刺激物品，以免影响睡眠。
另外，我们应该建立起良好的睡眠环境，保证房间内的光线和噪声都要尽量的少，床上用品也要舒适、柔软。
最后，在治疗“不做梦说梦话”的过程中，我们还可以尝试使用音乐、香薰等方式来放松身心，这样可以帮助我们更快地进入梦乡，缓解心理压力，达到更好的休息效果。
如果以上方法都不能改善症状，建议就医，听取专家的意见。
总之，“不做梦说梦话”虽然看似无害，但它可能对我们的身体健康造成潜在的风险。
因此，我们要保持良好的生活习惯和睡眠习惯，及时采取有效的治疗措施，才能保证身心健康。