睡眠是人体重要的生理需要之一，但有时候人们会睡觉老做梦，影响到睡眠质量。
如何调理呢？
首先，保持良好的睡眠环境。
要有足够的光线，但光线不宜太强，最好是柔和的暖光。
环境温度适宜，不宜过热或过冷，最好在18至22℃之间。
床上用品要干净舒适，枕头和被子的硬度适中，不要过度柔软或过度硬。
其次，保持规律的生活习惯。
晚饭要早点吃，尽量避免进食过量和辛辣食物。
睡前一小时不要进行剧烈活动，避免兴奋和紧张情绪的产生。
可以进行一些轻松的活动，如听音乐、读书等，让自己放松下来。
如果一直入不了睡，可以尝试进行柔软运动，如瑜伽等，缓解身体紧张。
再次，调整自己的心态。
遇到情绪波动时，可以通过深呼吸和放松身体来缓解心理压力。
不要熬夜，昼夜颠倒的生活习惯会扰乱身体的生理节奏，导致失眠和多梦。
最后，可以尝试一些催眠音乐或冥想来帮助入睡。
这些方法可以缓解身心压力，放松心情，帮助人们进入深度睡眠状态，避免睡觉老做梦，提高睡眠质量。
总之，想要睡得好，不做恶梦，我们一定要注意身体健康，保持规律的生活习惯，调整好自己的心态，并提供舒适的睡眠环境。
这样才能保证身体健康，提高生活品质。