怀孕后期的准妈妈们常常会遇到一个问题，就是晚上睡觉做梦不断醒来。
这是因为孕妇的激素水平在怀孕后期会发生变化，造成了情绪波动和睡眠质量的下降。
同时，胎儿的动作和踢腿也会让妈妈感到不适，难以入眠。
为了改善这种情况，准妈妈们可以尝试以下方法：
1. 安排合适的睡眠环境。
可以选择柔软的床垫、舒适的枕头，还可以用睡眠面罩或耳塞来减少噪音干扰。
2. 坚持规律作息。
每天都要保持固定的睡眠时间和醒来时间，避免白天睡太久导致夜晚难以入眠。
3. 远离兴奋物品。
在睡觉前一定要避免吃辛辣食物、喝咖啡或饮料等含有刺激性物质。
4. 练习放松技巧。
可以试着深呼吸、做一些温和的伸展运动或听放松音乐来放松身体和心理。
5. 保持良好的心情。
可以试着跟宝宝说话，与家人朋友交流，或者做一些感兴趣的事情来提高自己的心情。
总之，怀孕后期睡觉做梦不断醒来是很常见的情况，但是我们可以采取一些方法来改善这种情况。
毕竟良好的睡眠对准备生产和育儿都是非常重要的。
我们要注意自己的身体和情绪，为宝宝和自己创造一个舒适的孕期环境。