每天做梦是很普遍的事情，但如果这种情况长期持续，在一定程度上会影响个人的身心健康，进而影响日常生活和工作。
所以，如果每天做梦没精神，可以采取以下几种方法进行改善：
第一，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠环境。
建议每晚保持8小时的睡眠，并尽可能减少入睡前40分钟内使用电子产品的时间。
第二，建立规律的作息时间。
建议每天保持规律的入睡时间和起床时间，以帮助身体建立生物钟，提高睡眠质量。
第三，进行一定的运动和放松活动。
适当的运动可以帮助消耗身体的能量，提高睡眠质量。
而对于放松活动，可以尝试进行瑜伽、冥想等。
第四，避免过度的精神刺激。
入睡前的精神刺激会影响睡眠质量，过度使用电子产品及长时间接触光线都会影响这一过程。
最后，如果长期存在严重的睡眠问题，尽早寻求医疗帮助也是非常必要的。
总之，每天做梦没精神的情况不容忽视。
采取适合自己的改善方法，才能让身心得到充分休息，更好地应对生活和工作。