今天一早我起床后就觉得浑身不舒服，这时我的好朋友瑞安打来了电话，问我最近怎么样。
我告诉他我最近晚上总是做噩梦，很不舒服。
瑞安听后，告诉我要先放松自己，别让自己太紧张，然后问我做梦的情景是怎样的。
我告诉他了我做的梦境，梦中我走在一片荒芜之地，周围的环境非常恐怖，有很多阴影，非常不真实。
然后身边忽然出现了一个身影，我被吓得大叫，但是他却一直靠近我，像是想对我做些什么。
我往后一步，却觉得我的脚深陷在黑色的泥土里，整个人越陷越深。
瑞安听完我的描述，告诉我这个梦境可能代表我现在的内心状态非常恐慌和焦虑，而且我感到有一些困难是在让我逃脱不得，扼制着我。
他耐心听我说完后，建议我 try some relaxation techniques，例如做瑜伽或冥想，放下心中的负担，或者寻求一份更积极的生活方式。
他说这些方法可能能够缓解我的心情，并帮助我重获平静。
通过和瑞安讲话，我感觉自己获得了很多启示。
他不仅在精神上支持我，还帮我找到了应对的方法，并解释了我的梦境。
我很感激我的好朋友瑞安，因为他让我看到了自己的问题所在，也让我觉得自己不孤单，我知道我不必害怕，因为他会一直陪着我。