睡觉时做梦是很正常的现象，但有些人梦境过于真实或者情节太过恐怖，会导致他们难以入眠或者夜间惊醒。
那么，有什么办法可以睡觉不做梦呢？
首先，保持身体健康是避免睡眠时做梦的重要因素。
睡前进行适量的运动可以帮助身体消耗过多的能量，放松身体和头脑。
控制吸烟和饮酒等刺激性物质的摄入也非常重要，因为这些物质会影响神经系统的正常功能。
其次，可以通过进行放松练习来减少梦想的出现。
冥想、呼吸练习和瑜伽都是一些常见的减轻压力和焦虑的方式，可以帮助身体和头脑放松，并减少梦想的出现。
此外，以正确的睡姿和环境也可以有效避免梦境的出现。
使用舒适的床和枕头，保持房间的温度和湿度适宜，减少噪音和光线的干扰，可以帮助您更快入睡，并减少梦境出现的几率。
总之，睡觉时做梦是很正常的现象，但如果过于频繁或者影响了你的睡眠质量，那么就需要采取相应措施来减少梦境的出现。
通过运动、放松练习以及创造一个舒适的睡眠环境，可能会有效的帮助你睡眠不做梦。