「吃什么睡觉不做梦」是一句古话，意思是说如果晚上睡觉前吃得太多或者吃了某些对身体不利的食物，就会在睡梦中有各种奇怪的体验。
不仅睡眠质量下降，还可能产生负面情绪和身体不适。
那么到底要注意吃什么才能保证睡眠品质呢？
首先，应该避免大量饮食或者在晚餐时吃过多的食物。
过多的饱腹感产生胃部不适，容易影响睡眠，增加做梦的概率。
此外，如果大量摄入高热量、高尿酸、高脂肪等食物，也会刺激胃肠，使得人体的新陈代谢紊乱，降低睡眠质量。
其次，应选择营养均衡、易于消化的食物作为晚餐。
晚餐宜有青菜，适当的瘦肉或鱼类。
青菜含有丰富的维生素和纤维素，有助于消化，不会过度刺激胃肠。
瘦肉和鱼类含有高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，可维护身体健康，不会对睡眠产生不利影响。
另外，还可以饮用一些有助于睡眠的饮品。
例如，喝一杯温牛奶可以提高体内褪黑素的水平，有利于入睡。
此外，茶叶有助于放松身心，可以适当饮用，但要避免过量饮用。
总之，保证睡眠品质需要从饮食上做起。
避免过度饱腹、摄入高脂肪、高尿酸食物，选择营养均衡、易于消化的食物，也可以适当饮用一些有助于睡眠的饮品，这样就可以睡得香甜，不再做噩梦了。