做梦老是被吓醒是一种常见的睡眠障碍，被称为梦魇。
可能的原因包括焦虑、压力、创伤或药物使用等。
无论原因是什么，这种现象都会让人感到不舒服，并影响到睡眠质量和生活质量。
要克服梦魇，可以尝试以下方法：
1. 确保良好的睡眠环境。
保持安静，通风，舒适的温度和充足的光线有助于提高睡眠质量。
2. 防止睡觉前摄入咖啡因、酒精、尼古丁等刺激性物质，并避免晚餐过饱或太饥饿。
3. 学会自我放松技巧，例如深呼吸、冥想或肌肉松弛法等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。
4. 建立正面心态。
尝试告诉自己，梦魇只是一个普通的梦，无需过于担心。
如果梦魇依然存在，建议咨询医生或睡眠学专家的意见，他们可以提供更专业的治疗建议。
在此过程中，保持乐观心态和健康生活方式也是关键。