晚上老做梦是一种常见的现象，尤其是在一些人压力较大或情绪波动比较剧烈时更加明显。
而这种状态常常影响了人们的睡眠质量，导致白天精神疲惫、注意力不集中、情绪波动等。
那么，我们该如何调节这种状态呢？
首先，要保证良好的睡眠环境。
睡眠环境的舒适度尤为关键，宜保持宁静、幽静、安全，空气新鲜，灯光柔和等。
此外，要保证充足的睡眠时间，保持健康的生活习惯。
其次，要调整好个人的情绪和心态。
人的情绪状况直接影响着睡眠质量，平时注意改善心态，适当排解压力，不要过于焦虑、紧张、担忧，多与朋友、家人交流，做一些自己喜欢的事情，慢慢建立起心灵交流和情感契合。
另外，可以通过冥想、放松训练、放松呼吸等方法来调节身体和思维状态，集中精神，放松身心，从而提高睡眠质量。
最后，需要适当的药物干预。
如果以上几种方法调节后依然出现晚上做梦的现象，可以适当的考虑使用药物。
但是使用药物应该在医生指导下进行，避免药物滥用造成健康问题。
晚上做梦是一种普遍的现象，对于不同的人可能会有不同的原因。
正确认识和处理这种情况，找到针对自身的调节方法，保证良好的睡眠质量，是关键。