睡着老是做梦是很常见的事情，但如果梦境过于频繁，且影响到了正常的休息和生活，就需要加以解决。
首先，要了解做梦的原因。
纵观生理及心理学的研究，我们可以发现做梦与多种因素有关，包括个人的思想情感、生活规律、饮食作息等。
如果你经常疲劳、精神紧张，可能会在睡眠期间产生比较强烈的感受和刺激，从而导致做梦。
另外，某些药物的使用，例如镇静剂和抗抑郁药物等，也会明显地影响到神经系统的工作，引起做梦现象。
要缓解做梦困扰，需根据个人情况进行有效的改变。
首先要规律作息，保证足够的睡眠时间，避免倦怠和精神松懈；其次，要保持一个平静舒适的环境，让自己的情绪得到放松；再次，减少摄入兴奋或影响神经系统的成分，如咖啡因和酒精等。
建立良好的生活习惯和心理健康，是缓解做梦困扰的重要步骤。
如果以上方法还无法有效缓解做梦频繁的情况，可以考虑通过心理咨询或药物的帮助来加以解决。
对于梦境过于负面的现象，例如噩梦，特别需要及时寻求专业的帮助。
总的来说，解决做梦困扰的关键在于找到根本的原因，并选择适合自己的方法来加以改变。
对于过于频繁或有特殊症状的情况，及时咨询医生或心理医生的帮助是必要的。