最近睡眠不好，总是做梦，梦境很复杂，有的是幸福美好的，有的则是令人崩溃的。
每天早上醒来，感觉没有好好休息，疲倦不堪。
经过一番调查，发现这是因为身体和心理状态不健康所致。
近来压力较大，导致精神紧张。
这种状况不仅影响了工作和生活，还会患上各种疾病。
于是，开始采取了一些措施来改善睡眠质量。
首先是安排一定的规律作息时间，避免熬夜和长时间沉迷于电子设备。
其次是多进行一些有氧运动，可以舒缓压力，释放疲惫感。
还可以尝试使用薰衣草等香味，改善睡眠质量。
同时，保持愉悦的心情，充足的精神状态可以帮助缓解压力，改善睡眠。
可以选择听音乐、读书、散步、约朋友等方法进行放松。
好的睡眠质量关系到健康与幸福。
所以，平时要多加注意，不要让压力与焦虑影响生活及健康。
只有时刻保持一个良好的心态，才能真正拥有良好的睡眠，享受健康的生活。