夜里总做梦惊醒是一种很常见的现象，可能会给我们带来负面影响，如影响睡眠质量和精神状态。
但是我们可以尝试一些方法来减少这种现象。
下面是一些建议：
首先，保持良好的睡眠习惯。
睡前不要进行剧烈的身体和脑力活动，如看电影、看书、上网等，这样会刺激大脑，使其难以放松。
相反，可以尝试一些轻松的活动，如冥想、听轻音乐等，这样可以帮助我们放松身心，促进睡眠。
其次，改善卧室环境。
保持房间整洁、通风、干燥，避免电子设备的干扰，这样可以创造一个良好的睡眠环境。
另外，可以使用黑暗窗帘和耳塞，这样可以减少外界噪音和光线的干扰，促进睡眠。
最后，注意饮食健康。
不要在睡前吃过多的食物，特别是刺激性的食物，如咖啡、巧克力等，这样会刺激消化系统，影响睡眠。
相反，可以适当喝一杯温水或牛奶，这样有助于促进睡眠。
总的来说，以夜里总做梦惊醒的情况可以通过以上方法来减少。
当然，如果仍然无法解决，建议去看一下医生或专业心理咨询师，寻求帮助。