有心理阴影的人往往会在睡眠中做梦，这是因为他们的情感和心理状态一直处于紧张和焦虑的状态。
在潜意识中，这些负面情绪会在梦中得到释放，导致梦境的内容也会很不愉快。
如果你想少做梦，你可以采取一些方法来放松你的身体和心情。
首先，你应该练习一些深度放松和冥想技巧，比如深呼吸和瑜伽。
这些练习可以帮助你缓解心理压力和身体紧张，从而减少在睡眠中做梦的可能性。
其次，你应该避免在晚上吃太多的食物和饮料，特别是咖啡、酒和刺激性的食物。
这些食物会刺激你的神经系统和消化系统，使你难以入睡，并且加剧了你在睡眠中做梦的频率和强度。
最后，你应该注意你的睡眠环境，保持宁静和舒适。
避免嘈杂的声音和光线，不要在床上看手机或电视，确保你的睡眠环境舒适和安全。
总之，如果你想少做梦并减少心理阴影对你生活的影响，你需要为自己创造一个放松和安宁的睡眠环境，并练习深度放松和冥想技巧来缓解你的压力和紧张。
这些方法都可以帮助你享受更好的睡眠，并提高你的情绪和心理健康。