大家好，今天给各位分享睡觉梦话录音的一些知识，其中也会对做梦的音频进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

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怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？\x0d\x0a\x0d\x0a①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。\x0d\x0a\x0d\x0a②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。\x0d\x0a\x0d\x0a③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。\x0d\x0a\x0d\x0a④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。

谢谢！白天工作一天累的在加上晚上在看手机，人累很了也会做梦。

想的太多

数数是一个阀门，它可以控制流量。老做梦说明流入的信息很多，而且杂乱无章。把信息一二三四五有条不紊的捋顺好，“老做梦”就会减少。

从现代科学研究的角度来看，做梦其实并没有那么简单，通常我们认为，经常做梦的人，往往处于浅度的睡眠状态，这会导致我们的睡眠质量比较差，长此以往，是不利于身体健康的，那么为什么我们会做梦呢？大概可以从三方面了解，大部分都是因为这三个原因导致的：

1.首先就是受到了刺激

我们常说，日有所思，夜有所梦，这一点相信大家也是能够认同的，因为经常做梦的人会发现，我们在梦境会看到的事情，往往就是我们白天所想的一些事，做梦这本是一种非常正常的生理现象，如果偶尔做梦的话，也没有什么太大的影响，有的时候，梦境其实就是生活的延续，有些白天没有解决的事情，会被我们带入梦境中继续思考，只不过解决办法会很跳脱实际，这一点也是很普遍的，因为梦里的想法总是天马行空的。

当我们白天受到一定刺激的时候，可能会变得十分焦虑，我们看似睡着了，其实进入的只是浅度睡眠，所以我们会习惯性的想着白天的事情，有的时候遇见的人或者事情，都会成为梦境中的主体，这一点是我们首先要考虑的原因。

2.其次就是压力过大导致的

在我们生活中，我们会发现，压力大的人常常会出现两个极端，尤其是在睡觉的时候，要么就是难以入睡，要么就是经常做梦，而且常常会从梦中惊醒，这是很常见的情况，无论哪一种，其实对身体都是很不好的，失眠多梦会导致第二天的精神状态变得很差，同时还会导致心理上变得更加焦虑和烦躁，从这个角度来说，我们要想缓解这一情况，最好能够做好排压的工作，减小压力是重中之重，除此之外，我们在睡觉之前，不妨喝一杯牛奶，因为牛奶可以安神助眠，或者泡一泡脚，这样也是可以缓解压力，更好的进入睡眠状态，我们不妨尝试一下。

3.最后可能是环境因素

我们在生活中，应该会有这样的一种体验，那就是当我们突然换了一个环境睡觉，常常会难以入睡，或者经常做梦，因为我们在一个地方睡的时间久了，我们就会有意者熟悉感，整个人的状态也是比较放松的，这其实是正常现象，当我们换了一个相对陌生的环境之后，身体本能会有一种陌生感，这就会使得神经处于一些相对比较警觉的状态，导致精神紧绷，就会导致难以很好的入睡，除此之外，我们也很难进入深度睡眠，这就会导致我们出现多梦的情况。

有的时候，不仅仅是睡觉的地方发生变化会导致多梦，当被子以及枕头发生变化，同样也会导致睡眠受到一定的影响，如果我们经常出现这种情况，不妨考虑一下是否是这些因素。（码了这么多字给个赞奥）

1、首先分析总是做梦的原因是什么？

从大脑意识和心理的角度来分析，我们大脑是有思维惯性的。思维惯性，就像下山行驶的汽车，开的越远，速度越大，惯性也就越大，所以要停下来，需要更长的时间和更长的距离，思维惯性也是一样，惯性越大越难停下来。睡觉的时候本来大脑要停下来，睡着的时候，进入深度睡眠也要求大脑的思维要停下来，但是因为有思维惯性，所以睡觉的时候思维却停不下来，即使因为很累，睡着了，却因为惯性停不下来，脑子里还在想事情，所以就会表现为梦。大脑做梦，就是在消耗能量，所以你睡觉的时候本来是什么都不想？却因为你在想很多的事情，消耗能量，所以无法得到有效休息，于是醒来的时候会很累，而且会睡得时间越长，越感觉累。

思维惯性跟年龄有很大关系，这种惯性会随着时间增加而增加，所以，我们会发现，老年人是普遍睡不着睡不好，就是因为思维惯性大的缘故。

总之，我们总做梦很大一部分原因是因为我们有思维惯性，导致思维惯性的原因也有很多，例如想心事，担心的事情，操心的事情，或者因为脑子就是习惯了想事情，甚至有心理阴影。

2、如何解决？这个方法就是正念。例如，专心做身体扫描或专心听周围地声音。你可以微信加我的公众号，正念研习社，里面有练习音频引导。仔细跟着引导来做。坚持做，将自己的思维惯性降下来，就会睡好！

其实做梦每个人都会有，有时候能记住，但是有时候会忘记，日有所思夜有所梦。再就是有可能是神经衰弱，在饮食方面多吃清淡的少喝酒，多喝水。如果经常做噩梦就是神经衰弱。调整好心态，晚上不用想得太多。或者高度紧张造成了脑部长时间工作，如果白天考虑的东西多，那么晚上有可能就会重复白天所想的东西。就会造成脑部片刻记忆这种方式，就拿我来说，本人是闭上眼基本上做梦到明天。而且记住的梦还很多，早晨能记着到了中午就忘了，所以这个有可能是神经衰弱，这仅仅是代表个人观点，如果自己不放心，那么还是去医院检查一下，挂神经科。但是我感觉还是没必要，只要是睡眠充足就没有问题。感谢回答这个问题啊！感谢大家支持乡村杨逸！

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。建议睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。

给你推荐一本书叫弗洛伊德的《梦的解析》，俗话说日有所思，夜有所梦，这句话是有非常道理的，按照科学的角度来解释说所谓有些事情，是我们大脑中的思维的一种再现。用科学的角度来分析，就是说你最近的压力比较大，或者说比较忧愁，也许是感情，也许是经济，也许为事业，也许为孩子，也许为了身体，也许会老人，总之有很多让你担心事情。

但是我们中国传统文化中有一种说梦是一种未来发生的暗示。有时候有很多梦的确有这种先兆性的预兆，有吉梦也有噩梦。做梦以后第一次给人讲你梦的经历的时候，最好找一个会说话的人会给你解梦，说几句好听的足以改变你的运势。更多的时候，我们要改变这种自己的身心状态，梦就少了。

还有一点温馨的小提示，就是说睡眠浅的女人和。爱做梦的女人往往可能是夫妻生活出了问题。规律，和谐的夫妻生活能让人安静舒心，是女人的美容剂。所以在平时生活中要努力的去化压力为动力，努力的去缓解和谐两口子之间的关系，争取在彼此的安慰和鼓励中一起前行。减轻生活和困难带给我们的痛苦和压力。

做梦多，有时候别想的太多，顺其自然吧，一切都是自然现象，存在即合理。如果女人多梦，给你一个小方法，在自己睡觉的枕头下面放一个桃木棍，可以减少做噩梦的几率。

睡眠分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。

一、入睡期是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这个时期。

二、浅睡期开始正式睡眠，属于浅睡。这时脑波呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小。

三、熟睡和深睡期都是沉睡阶段，这时候不容易叫醒。

四、快速眼动睡眠脑波变化快，出现与清醒时候相似的脑波频率。这个阶段通常有翻身动作，并且容易惊醒。

睡觉做梦是一种很正常的现象，是白天所思所想在潜意识里的活动。这个因人而异，有的人经常做梦，有的人很少做梦。

有的人梦中惊醒，是因为白天受了很大刺激，在梦中也会想着事情。所以要知晓自己是因为什么做梦，找到解决办法，以免影响健康。

因为每个人都不一样吧，有时候产生梦的话可能是没睡好，有时候可能心里有负担吧，反正应该是各种因素引起的每个人都有这种经历吧[捂脸]

文章到此结束，如果本次分享的睡觉梦话录音和做梦的音频的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！