睡觉时多做梦是一种比较常见的现象，如果经常出现这种情况，就需要采取一些措施来改变它。
以下是一些有效的方法：
1. 改变睡眠环境:我们建议通过改变睡眠环境来改变你的梦境。
我们可以为你提供比较舒适的睡眠环境，减少一些与梦境有关的因素，如太阳光，噪音和记忆中的图像。
2. 调整饮食:睡觉前不要喝酒，咖啡和含有咖啡因的饮品。
同样，我们不鼓励你在睡觉前吃厚重的食物，因为这会使你的肚子不舒服，影响你的睡眠。
我们建议你在睡觉前吃些饱腹感的轻食。
3. 健身:通过健身和运动会有效地改善睡眠，使你的身体和精神放松，在开始休息时可以避免刺激，因此会改善睡眠和梦境。
4. 放松:在睡觉前试着做一些放松的活动，比如冥想，深呼吸或瑜伽等。
这不仅会帮助你放松身心，还会减少烦躁和焦虑感，大大减少多做梦的可能性。
总而言之，每个人的睡眠习惯和喜好不同，这些技术或具体方法并不一定对每个人都适用。
如果你在改变睡眠环境，调整饮食，健身或放松等方面无法取得进展，请随时咨询医生或专业的治疗人员。