晚上睡觉做梦是很常见的现象，但有时候梦境会变得很糟糕，让人感到不安和不舒服。
如果你想找到有效的方法来治疗这种情况，可以考虑以下建议。
首先，要建立良好的睡眠习惯。
尽量保持规律的作息时间，并尝试在睡前放松自己，以便更容易入睡。
可以尝试做一些放松的活动，比如深呼吸或冥想。
此外，不要在睡前喝过多的饮料，尤其是咖啡或茶。
其次，可以尝试使用一些自然疗法。
例如，在床头放置一些薰衣草或洋甘菊，这些植物具有放松和舒缓的效果。
另外，可以使用柠檬香薰油，其具有改善情绪的作用。
在睡前可以尝试进行冥想放松
如果梦境仍然无法消除，请寻求医生的帮助。
医生可能会建议你进行心理治疗，如认知行为疗法或催眠疗法。
如果情况比较严重，医生可能会开一些药物来帮助你入睡。
最后，应该尝试放松自己的身心。
可以通过多参加户外活动或者锻炼，如瑜伽或太极来减轻压力和焦虑。
总之，晚上睡觉做梦是一种常见的现象，但是当梦境让你感到不安和不舒服时，必须采取措施来治疗它。
通过建立良好的睡眠习惯，尝试使用自然疗法，寻求医生的帮助以及放松身心，都是有效的方法。