最近睡眠不好,经常做梦。
昨晚又做了个吵架的梦,气得我直想发脾气。
醒来后,感觉好多了,但我心中仍有些愤愤不平。
我伸了个懒腰,走进厨房准备煮饭。
突然发现冰箱里的蔬菜都快过期了,于是我打算把它们都做成一道美味的菜肴。
我清洗着、切着、放入锅中翻炒。
看着那颜色鲜艳、香气扑鼻的菜肴,我振奋了起来,心情好了许多。
然而我的好心情没能持续多久。
突然间,我又想起了那个令我愤愤不平的梦。
思绪被牵引着,我失控地发脾气,把整道菜都扔了。
我觉得自己被抓住一样,好像控制不了情绪。
我意识到自己受影响太多了。
想了想,我决定平静下来,试着处理和修复我的情绪和行动。
这是一场我必须打败的战斗。
我知道这需要花费时间,但我也知道它是值得的。
在吃早餐的时候,我认真细嚼慢咽,感受食物的味道和口感。
这是我很少做的事情,但这次我感觉它对我的情绪和身体产生了重要的影响。
我想自己要从容,要切忌冲动。
吐出的话语,扔出的菜肴,无论做什么,都会带来伤害。
所以,我要时刻提醒自己,保持淡定,避免冲动。
每场争论里,我们都可以保持淡定,即使我们面对的是我们最喜欢的人。
即使感觉到自己被激怒时,我们仍然可以通过品尝食物或者呼吸练习等方法,让自己回到平静的状态。
这样,我们才有可能产生建设性的、有益的互动。