每个人都有做梦的时候，但是如果做梦太多或是做噩梦，这会对身体和情绪带来不良影响。
所以，如何让自己不做梦或是做少一些梦呢？
首先，保持良好的睡眠环境。
睡前可以听听轻柔的音乐或者用香薰来帮助放松身心。
此外，减少看电脑或手机的时间也是很重要的，因为过度使用这些电子产品会影响睡眠质量。
其次，可以选择一些放松的活动来帮助自己减少做梦的频率。
例如，可以进行一些瑜伽或冥想练习，这些可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑，从而减少做梦的可能性。
最后，调整饮食也可以帮助人们减少做梦的情况。
例如，吃一些易于消化的食物，如低脂肪酸奶、香蕉和深色蔬菜等。
同时，应该避免饮酒和吃过多晚餐等易引起兴奋的食物，这也可以防止做梦。
总之，想要减少做梦，需要从多个方面入手。
良好的睡眠环境、放松的活动、以及调整饮食等，都可以起到一定的帮助作用。
希望大家都能有一个好的睡眠质量，远离噩梦的困扰。