睡觉老是做梦中途醒是个很常见的现象。
这可能是因为我们的大脑在睡眠时加速运转，导致我们做梦的次数增加，也可能是因为负面情绪的影响，例如压力、忧虑、焦虑等。
对于这种情况，有一些方法可以尝试。
首先，减轻压力和忧虑对于改善睡眠质量非常重要。
采取柔和的放松方法，例如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于缓解精神压力。
此外，保持规律的锻炼和饮食，休息良好，以及避免午睡，也都是改善睡眠质量的好方法。
其次，可以适当调整睡眠时间和环境。
确定一个较为固定的睡眠时间，保持良好的睡眠习惯和环境，例如不在床上看手机、避免吸烟和酗酒等。
此外，可以制定一个放松流程，例如在睡前泡澡或听轻柔音乐等，帮助更好地入睡。
最后，需要保持良好的心态。
不要过分关注睡眠质量和睡眠时间，避免将负面情绪转化为失眠和睡眠障碍。
如果需要，可以考虑寻求专业医疗帮助，例如咨询心理医生或采用药物治疗。
总之，睡觉老是做梦中途醒是一种常见的现象，但我们可以通过调整生活习惯和心态，以及采取有效的方法来改善睡眠质量。
如果无法通过这些方法解决问题，建议咨询专业医疗帮助。