晚上睡觉是每个人都需要的必要活动，但有些人往往无法控制自己的梦境，导致睡眠质量下降。
所以，控制不做梦也成为了一种需要的技巧。
以下是一些可以帮助人们在晚上控制自己不做梦的方法。
首先，改变睡眠姿势。
睡觉的时候尝试采用仰卧或俯卧的姿势，这种姿势可以让身体更加放松，减少梦境的发生。
如果您已经采用这个姿势但仍然无法避免做梦，可以尝试使用一个舒适的枕头或一张软床垫来提高舒适度。
其次，可以重复一些明显的事物或数字，以帮助减少梦境。
例如，在床上时，可以试着不停地重复数字或颜色，或者一些事情，这样可以帮助自己保持清醒。
再次，保持身体健康是减少梦境的关键。
例如，每天都要锻炼身体，以消耗身体的多余能量，可以帮助身体更快地进入睡眠状态，减少梦境的发生。
最后，晚上尽量避免过度兴奋或紧张的情绪。
在睡觉前创造一个舒适和平静的睡眠环境，例如，放置一些带有自然的声音或有助于放松的气味，可以帮助您保持舒适的睡眠状态，从而减少梦境的发生。
总之，与其一直受到梦的困扰，不如尝试一些方法减少梦境的发生。
参照以上方法，您可以建立更好的睡眠质量和更加健康的身体。