做梦睡醒鼻塞，是很多人都会遇到的问题。
尤其是在换季时节，气温变化大，环境异味多，人体免疫力下降，很容易引起鼻塞等问题。
鼻塞是指鼻腔内的充血、水肿和分泌物增加而导致气流受阻。
这种情况下，呼吸会变得困难，甚至影响到睡眠质量和身体健康。
因此，如何有效缓解鼻塞，就成了我们不得不关注的问题。
首先，我们可以尝试用生姜泡脚：将一小块生姜放入热水中浸泡，泡至水温适宜后，将双脚浸入水中，大概10到20分钟，可以有效地缓解感冒引起的鼻塞。
其次，适当增加室内湿度也是很有效的办法：可以使用加湿器或其他喷雾类器具，这样可以有效控制室内空气的干燥程度，减少鼻塞现象的发生。
最后，运动也可以缓解鼻塞。
适当的身体运动可以增强人体免疫力，促进血液循环，使身体感觉舒适。
运动的时间以晚上七八点钟之前为宜，不然可能会影响睡眠。
总之，针对做梦睡醒鼻塞这一问题，我们可以采取生姜泡脚、增加室内湿度、适当运动等多种方式，从而有效地缓解鼻塞现象，保证睡眠质量，对于身体的健康也有很大的好处。