近年来，随着社会发展、生活节奏的加快，很多人都会出现睡眠浅、易做梦的问题。
这种状况不仅会影响到夜间的睡眠质量，还会对白天的工作和学习带来不良影响。
那么，如何改善这种睡眠浅总做梦的情况呢？
首先，要保证充足的睡眠时间。
成年人应该保持每天6-8小时的睡眠，年轻人和老年人根据自身需要适当增加或减少。
不仅要保证睡眠时间充足，还要注意睡眠环境的舒适度。
保持洁净卫生、温度适宜、安静舒适的睡眠环境能够更好地促进睡眠。
其次，要保持生活规律。
按时休息、按时起床，每天保持相对稳定的生活节奏，这样能够有助于身体自然地调节睡眠状态。
另外，注意饮食调节，生活中要注意多食含有维生素B1、B6和钙等有益于睡眠的食物，如牛奶、燕麦片、香蕉等。
最后，有针对性的进行身心宣泄。
做适当的运动、听轻松舒缓的音乐、适当地发泄不良情绪等，能够让人放松身心，缓解紧张、焦虑的情绪，对睡眠状态的改善有很大的帮助。
总之，改善睡眠浅总做梦的状态需要从多个方面入手，而以上的几点对于改善睡眠有较大的帮助。
我们应该养成良好的生活习惯，注重睡眠，让身体和心灵得到更好的休息和放松，才能更加有效地提高生活质量。