做梦是人类日常生活中不可缺少的部分，每个人都会在睡觉时经历不同的梦境，有时是美好的梦，有时是恐怖的梦。
但是，有些人经常做噩梦，影响了他们的睡眠质量和日常生活。
下面介绍一些小套路，帮助您缓解噩梦的情况。
第一，放松自己。
在睡前可以适当的听一些轻音乐或者泡一个热水澡，放松身体和心情，身体放松了，脑海中的压力自然也就缓解了。
第二，提升免疫力。
经常锻炼身体和保持健康的饮食习惯，可以提升人体免疫力，使人更健康，更容易保持良好的睡眠习惯。
第三，积极的心态。
心情愉悦的人更容易入睡，更易于保持良好的睡眠习惯。
如果晚上准备上床睡觉前正能量非常充足的话，也不容易出现噩梦。
第四，防止信息刺激。
在午夜后几个小时内，避免看恐怖、暴力、惊悚的电影或者看新闻，这些信息有可能会被大脑记下，产生噩梦。
第五，保持舒适的睡眠环境，包括床、枕头、被子等，都需要符合自己的喜好，让自己感到舒适、安心。
以上小套路是在日常生活中，缓解噩梦的情况。
当然，如果噩梦长期影响了人们的生活，建议尽早寻求心理医生的帮助，以寻求更科学的方法来缓解噩梦的情况，以获得更好的睡眠质量，获得更好的生活状态。