晚上总做梦，是一种普遍的现象，很多人都会遇到。
对于这种情况，有许多方法可以帮助我们治疗。
首先，建立一个规律的作息时间。
保持规律的生活习惯可以有效地控制我们的睡眠质量，减少梦境频率。
因此，我们应该尽量每晚保持相同的睡眠时间。
其次，练习放松技巧。
各种放松练习，如冥想、深呼吸、瑜伽等能够安定我们的身心，减少焦虑困扰。
这些方法能够创造一个平静的心态，使我们更容易进入深度睡眠，减少梦境出现的可能性。
再次，排除过度刺激。
我们需要注意避免过度的刺激，例如看电影、听吓人的音乐等，这些都会在我们的大脑中产生干扰，增加梦境的出现频率。
最后，保持良好的心态。
压力与焦虑是导致梦境出现的重要因素。
我们需要尽量保持积极、乐观的心态，不要为琐事过多思考，就算事情进展不顺利也不要过多担心，避免让不良情绪影响我们的睡眠。
总之，晚上总做梦可以通过调整生活习惯、练习放松技巧、避免过度刺激以及保持良好的心态来改善。
做好这些事情，我们就能够缓解这种现象给我们带来的不适，保证一个良好的睡眠体验。