不做梦的睡觉，这是每个人都应该好好珍惜的时光。
当我们疲劳时，躺在床上入睡是一件很休闲的事情。
可是过多的熬夜和烦恼侵袭，往往能影响睡眠质量，造成日夜颠倒，激情失控的情况，令我们的身心俱疲。
因此， 如何养成健康的入睡习惯，睡个质量好的“觉”，是我们每个人都要担负起的责任。
首先，要选择合适的环境，创造良好的睡眠环境。
房间要保持安静舒适，床上用品要干净、整齐、透气。
多数情况下，睡眠环境越好，熟睡的时间便越长。
其次，保证入睡时间的规律性。
不论什么时候，尽量保持固定的睡觉时间，这有利于身体的生理节律。
夜晚11点至凌晨3点，是人体生理机能活动和荷尔蒙分泌的最佳时间段，应该尽量避免在这个时间段熬夜。
最后，不要在睡觉前过度激动或想太多的事情，这样会导致大脑兴奋，难以进入健康的睡眠状态。
可以进行一些轻度的运动或者听听舒缓的音乐来帮助自己进入睡眠状态。
总的来说，睡觉是人们可遇不可求的福利，保持健康的睡眠习惯对于身体健康和精神状态都有着不可估量的益处。
让我们一起珍惜每一次优质的睡眠时光，给自己一个美好健康的身心。